suVeneのアレ

人はどうして死にたがるのか 「自殺したい」が「生きよう」に変わる瞬間
	下園 壮太 おすすめ平均 誤作動と聞いて友人は怒った 鬱でも読める！わかりやすい！ 死なせたくない人に パートナーに読んでもらう為の本。 わかりやすい Amazonで詳しく見る by G-Tools

を読んだまとめ。

うつ状態とは

• 漠然とした不安、理由のない苛立ち、染み着いた悲し
• 何故そうなったのか自分でも理解できない
• 周囲に説明しても理解してもらえない、説明できない

→ 感情のプログラムの誤作動

感情のプログラムとは

• 驚き、怒り、不安、そして悲しみ
  
  
  
  • 生きる為のプログラム
  • 現代社会ではストレスによりプログラムが長期化し誤作動する

各プログラム

驚き

• 不快からの逃避

怒り

• 身内を含めて、攻撃されたら反撃せよ
  
  • 不快が対象だが、近づくために快も存在する
• 「自分は強い・正義・正しい」思考

不安

• 不快を「忘れさせない思考」プログラム
  
  • 危険を忘れては生きていけない
  • 最悪のケースを想定(最悪連鎖思考)
  
  
  • 眠るな思考
  • しがみつき思考(現状維持)

悲しみ

• 仲間を失った状態で出歩かないように
  
  • 食べたくない・楽しくない・欲しくない状態に
  • 染み付いた疲労感
  • 理解できない・決めきらない状態(解決すると次の行動ができるので)
  
  

苦しみのプログラム

• 複数の欲求に優先順位をつけ限られた能力を集中して発揮 → クローズアップ機能
  
  
  
  • 原因を決め付けてしまい、根本解決にならないことが多い。
• 自分いじめ傾向の拍車
  
  • 自分の責任にすることで、「次に気をつければ」避けられると考える
  
  

あきらめと絶望のプログラム

• うつ状態で「生きていく自信」の低下を招く
  
  • 「アドバイス」は「これまでの方法を否定された自分」へと捉えられる
  
  
• 「現状がうまくいかない」→ 限られたエネルギーを利用する為次の行動へと移るプログラム
  
  • 「無力感」「無意味感」「悲観的未来予測」

→ 「終わりにしたい」「生きたい」の葛藤

• 絶望のプログラム
  
  • 「自分さえいなければ」「自分が犠牲になれば」周囲が助かる状態で発動
  • 自分が悪く、自分さへいなければいい。自分が他人に迷惑をかけている。という思考に。
  
  

どのように誤作動を防止するか

• 自分の苦しさの仕組みについて理解


• 自分を客観的に観測
• 刺激から遠ざかる
• 根本の精神疲労への対応(休憩・栄養・運動・睡眠・生活リズム)
• 長期休養
• 話すこと(感情のプログラムを鎮める)

→ それでも解決しない場合は

• 精神科の受診
  
  • 受診なしでの「本当の休養」は難しい
  
  
• カウンセリングは？
  
  • 疲労が蓄積する前段階では有効。ただし、「絶望のプログラム」が発動している場合は逆効果も。

愛する人の「死にたい気持ち」を察した場合

• 愛する人を問い詰めない
• 問題構造より、今の状態を確認する
• 十分に時間を取って話を聞く。
  
  
  
  • ３～４時間はしっかり聞くのだという意識で。答えをあせって矢継ぎ早に質問しても意味がない。
  • その場に一緒にいること、放したいことを拒む雰囲気がないこと」
• 通院を勧める
  
  • あなた以外が対応した方がよい場合もある。(愛する人には話しにくい場合など)
  
  
• 「愛する人がこんな状態になったのは自分のせい」と思わない
  
  • 愛する人を支え続けて疲れるのは当然。自分を責めない。
  • あなたが支えないと愛する人は倒れてしまう。
  
  
• 「とても大変だった」事を評価してもらおうとして、愛する人にぶつけない。
  
  • どうしても聞いて欲しいのならカウンセラーなどに相談。
  
  
  

  日記・散文・その他 レビュー

面白い画像加工ツールがある。

Microsoft Research Image Composite Editor (ICE)
(via. 複数画像をドロップするだけで簡単にパノラマ画像が作れる「Microsoft Image Composite Editor (ICE)」 – TERRAZINE )

使い方は、リンク元の情報を見てくれればいいんだが、とはいっても何も難しいことはなく、インストールして複数写真を D&D するだけで、かなりクオリティの高いパノラマ画像ができる。しかも超簡単。

という訳で、しょーもない風景だがためし撮りしてきた。
(合計 横 4 * 縦 2 の 8 枚パノラマ)



もっと前に知ってりゃー、撮りたい風景が沢山あったんだが残念。
でも、これからは遠出した時に 1枚の写真に納まりきれない風景があった時、目に焼き付けるだけでなく、少しでも見た目に近づけて記録に残せるのが嬉しいかも。

参考エントリ

• 複数画像をドロップするだけで簡単にパノラマ画像が作れる「Microsoft Image Composite Editor (ICE)」 – TERRAZINE
• Microsoft Research Image Composite Editor (ICE)

Web・Net関連 レビュー

いや、大したショートカットじゃないんだが、たまたま見つけたので。

写真にフォーカスがある状態で

ShortcutKey	説明
C-w	↑へスクロール
C-s	↓へスクロール
C-d	→へスクロール
C-a	←へスクロール

CtrlキーはAltでもいけるから、Mac ならCommandキーなのか？
他にもショートカットあるのかねー。

Web・Net関連 レビュー

ウェブに写真をアップロードして、そのアップロードした写真を無料で現像して配達してくれるサービスがある。もちろん、広告は入るが。

Priea(プリア) 無料写真プリントサービス

よほど大切な写真じゃない限り、スナップ程度なら十分な品質のサービスだ。内容は、1ヶ月につき 30枚まで写真印刷可能。

そしておまけに



というサービス。なんと２Ｇ！



だったのだが、さっき一通のメールが来た……





って、ええええええ！

月30枚 が 月10枚になるのは、個人的にまだ許容範囲として

容量 2G から 200MB ってどうなんだ！

そりゃまぁ、無料だしってのもあるが、それにしても 1/10 の容量にする割に、お知らせから変更までの期間が唐突過ぎな感じが否めない。

ショボーンだよ、ショボーン。

Web・Net関連 レビュー

はてなハイク というサービスが始まった。

内容は、キーワードと一言コメント or 簡単な絵 が投稿できて、そのキーワードによって投稿されたモノが一覧できるというサービスだ。簡単に言えば、キーワードで繋がる大喜利みたいなもんだ。

で、俺も早速使ってみようと思ったわけだが、いくらキーワード越しといっても、なんだかよく知らない人に楽しい雰囲気で話しかけるみたいな感じが苦手なので、どうしようかなぁと思ってたら、マイナスさんが声をかけてきてくれた。



文通といっても、ただ言葉のみを交換しても面白くないので、どうすっかなーと話した結果、絵で文通しようということになった。(既に文通じゃない)

で、俺が早速投稿した絵がこれ。


んで、マイナスさんが書いた絵がこれ。



さすがにマイナスさんは絵がうまい。
その後もこんな感じで、いくつか絵を描いてみた。

俺


マイナスさん


俺


マイナスさん


俺


マイナスさん


俺


マイナスさん



こんな感じで、#suVene@ustream というキーワードの元に遊んでいたわけだが、けっこう面白いのでローカルすぎるキーワードはやめて、新しいキーワードを作成することにした。

連想お絵かき – はてなハイク

という訳で、絵が得意な人も、そうでない人も、何か描いてくれるとうれしいかも。
(話しかけられるのは、特に苦手じゃない！)

おまけ

Web・Net関連 レビュー